Доброе утро, мои Дорогие Друзья! Поговорим сегодня о звуках, а вернее о музыке. А если еще точнее, так о том как именно музыка может влиять на нас и как музыка может улучшить нашу Жизнь!
Есть такой термин — музыкотерапия. Это способ влиять на настроение и самочувствие с помощью композиций разных тональностей и ритмов. Сегодня у нас в гостях Киран Ананд, врач аюрведы и музыкотерпевт.
Музыкотерапия — программа прослушивания музыки для улучшения работы мозга. В ходе сеанса звук трансформируется в вибрации коры головного мозга, влияя на различные функции мозга: речь, способность к обучению, уровнем энергии и стресса.
Наиболее распространенные области применения музыкатерапии: различные виды боли, беспокойство, депрессия, ментальные и эмоциональные проблемы, неврологические недуги.
Есть две формы музыкальной терапии: активная и пассивная. Во время активной терапевт и пациент вместе создают мелодию на музыкальных инструментах, делают голосовые записи. Такое лечение открывает способности к творчеству и самовыражению. Пассивная терапия проходит так: терапевт играет на инструменте или ставит музыку для пациента, который в это время может рисовать, медитировать или просто слушать.
Музыку можно слушать во время работы по хозяйству, игры, сна или просто в свободное время – минимум по 30 минут в день в течение шести-восьми недель, желательно без перерывов.
Киран Ананд дает вам сегодня 5 советов для самостоятельной практики музыкотерапии
1. Слушайте музыку, которая улучшает ваше эмоциональное состояние. Скорее всего, у вас уже есть мелодии, которые вы слушаете, когда счастливы, и другие — для грустных моментов или когда вам нужен заряд энергии. Понаблюдайте, какое влияние оказывает на вас та или иная мелодия, и используйте ее для воздействие на настроение и самочувствие.
2. Не бойтесь грусти. Музыку, под которую вам хочется плакать, иногда тоже надо слушать — чтобы снять стресс.
3. Следите за звуками, которые вас окружают. Иногда «терапия» значит не столько «сделать что-либо», сколько поместить себя в правильную атмосферу. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, вы не будете забивать холодильник сладким, газировкой и чипсами. То же самое с тем, что вы позволяете услышать вашим ушам. Неприятные звуки сильно влияют на эмоциональное состояние. Обращайте внимание на окружающие вас звуки и осознанно выбирайте, что слушаете.
4. Слушайте музыку активно. Прислушивайтесь к словам, к мелодии и гармонии, и в особенности, к ощущениям, которые вы испытываете, слыша эти слова и звуки.
5. Слушайте музыку вне зоны комфорта. Мы тянемся к тому, что знаем и любим. Но время от времени нужно бросать вызов своим музыкальным вкусам. Если вам нравится опера, почему бы не сходить на концерт акустической гитары, а если тяжелый рок – посетите выступление классического оркестра. Расширение музыкального кругозора может привлечь удивительные изменения в вашу жизнь.
Воспользуйтесь советами этого, без сомнения, талантливого человека для того, чтобы внести положительные изменения в свою Жизнь!
Хорошей всем нам рабочей недели.
С Любовью к вам,
Мария Лев